「頭皮が臭い」と悩む女性達へ!原因と対策方法6選を紹介

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皮脂分泌が盛んである男性は比較的頭皮の臭いも目立ちやすい傾向にありますが、ここ最近では女性でも頭皮の臭いに悩む人が増えてきました。

今回は主に「女性の頭皮の臭い」について、悪臭の原因やセルフチェック方法、臭いの改善方法などをお伝えしていきます。

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頭皮から嫌な臭いがするのはなぜ?メカニズムを知ろう!

頭皮が嫌な臭いを放つ理由は、過剰に分泌された皮脂が酸化して、頭皮にいる雑菌や常在菌と結びついてしまうことが関係しています。

最初は皮脂そのものに臭いはないのですが、皮脂が酸化することで初めて異臭を発するようになり、そこからさらに雑菌や常在菌が酸化した皮脂を分解し、どんどん臭いを悪化させていきます。

特に頭皮は皮脂腺が多い部位で、顔や手足などに比べると皮脂の分泌も多いです。ちょっとした事で雑菌も増えやすい為、頭皮のお手入れが適当だったりサボりがちだと悪臭の原因に繋がりやすいのです。

頭皮の臭いをセルフチェックしてみよう

あなたの頭皮の臭い、大丈夫?まずはセルフチェックから始めてみましょう。

セルフチェック方法1:ドライヤーを使う

髪が乾いている時に、頭の後ろから前に向けてドライヤーの風をあててみましょう。

頭皮の臭いがドライヤーの風と共に顔側に流れてきますが、この時に気になる臭いを感じたら頭皮が臭いを発している可能性があります。

このチェックは入浴前(洗髪する前)に行うことで、より正確な頭皮の臭いがわかる為オススメです。

セルフチェック方法2:指の腹で頭皮をこする

髪が乾いている時に、指の腹で頭皮を軽くこすります。

その後すぐに指の臭いを嗅ぎ、嫌な臭いを感じたら頭皮が臭っている可能性が高いです。

特に指に皮脂がたくさん付着してテカテカしている場合、皮脂の過剰な分泌が臭いの元と関わっていることが考えられます。

セルフチェック方法3:枕の臭いを嗅ぐ

一晩使用した枕カバーの臭いを嗅いでみましょう。ちゃんと洗髪しているのに一晩で枕カバーが臭うのであれば、洗髪が不十分だったり、就寝時の汗のかきすぎなどが考えられます。

セルフチェック方法4:帽子の臭いを嗅ぐ

普段使っている帽子の内側を嗅いでみて、臭いと感じたら頭皮が臭っている可能性が考えられます。

頭皮の臭いの原因をピックアップ!

頭皮から臭いがするメカニズムについては男性も女性も同じですが、体質的に皮脂分泌量が多い男性の方が頭皮の臭いを気にしやすいと言われていました。

しかし近年では女性で頭皮の臭いに悩むパターンも増えてきています。

ここではその原因として考えられるケースについてお話していきますね。

頭皮の臭いの原因その1:洗髪頻度が適切でない

頭を1日洗わないだけでも、明らかにいつもと違う脂っぽい臭いがしてきませんか?

洗髪頻度が数日に1回など低い場合は、頭皮から分泌された皮脂が長時間残るので酸化物質も増えやすく、また古くなった角質などによって菌が繁殖していきます。

近頃「頭を洗うのは数日に1回で良い」という美髪テクニックも出てきていて、それを実践する女性も増えてきていますが、さすがに頭皮から悪臭がするようになったらやめておくのが賢明です。

頭皮の臭いの原因その2:洗髪の仕方が合っていない

普段使っているシャンプーの洗浄力が強すぎたり、熱いお湯を使って洗髪したりすると、頭皮から必要以上に皮脂を洗い流してしまいます。

そうなれば頭皮が【皮脂不足】と認識するので、不足を補おうとして皮脂を過剰分泌してしまう結果に。

また、すすぎが足りない場合もシャンプー剤が頭皮に残るので、そこからフケなどが発生して菌が増える原因になります。

髪の長い女性であれば特にそれが顕著で、その上ドライヤーでの乾かし方が不十分だと、頭皮に雑菌が繁殖してさらなる悪循環に陥ることも。

頭皮の臭いの原因その3:加齢によるホルモンバランスの変化

本来女性ホルモンには皮脂分泌を抑える働きがありますが、女性ホルモンは30代半ばくらいをピークに歳を取るにつれて少しずつ減っていきます。

そして皮脂分泌を活発にする男性ホルモンの働きが目立ってくるので、頭皮の皮脂分泌量も若い頃よりは増えてくる傾向に。

頭皮の臭いの原因その4:紫外線の影響

日焼けをすると日焼けした部分の頭皮は、水分量が減り乾燥します。すると乾燥による炎症ダメージから頭皮を守るため、皮脂分泌が活発化してしまうのです。

これは肌だけの話でなく、頭皮であっても同じです。頭皮が日焼けすることでも皮脂は増えるので、気になる臭いの原因に繋がります。

頭皮の臭いの原因その5:首や肩の凝り

身体の歪みや筋肉疲労で肩や首の凝りがひどくなると、肩から上の筋肉が緊張状態になります。

そうなると肩や首だけでなく頭皮の血行も悪くなるので頭皮の新陳代謝が低下します。

新陳代謝が活発でないことから古い角質がたまりやすくなり、皮脂や細菌と結びつき臭いの元となってしまうのです。

頭皮の臭いの原因その6:ストレスや睡眠不足

女性の社会進出が目立ってきた近年において、ストレスや睡眠不足による頭皮環境の悪化は無視できない問題です。

人間の身体はストレスを感じると、ストレスに対抗する為に交感神経が優位になり、女性であっても男性ホルモンの分泌量が増えます。

男性ホルモンの分泌量が増えると皮脂分泌も活発になる為、その分頭皮の臭いもキツくなります。

また睡眠不足の場合も自律神経のバランスが乱れて交感神経の働きが優位になるため、頭皮環境が悪くなりやすいです。

頭皮の臭いの原因その7:食生活の偏り

ここ近年で食生活が欧米化している事も、女性の頭皮環境に影響していると考えられます。

動物性脂質を摂りすぎていると体内の油分が増えてしまい、余った油分は頭皮からも皮脂として分泌されるようになります。

たとえば揚げ物・肉類・バターなどの乳製品・スナック菓子などは皮脂分泌を過剰にしてしまう食品なので、なるべく控えるのが良いでしょう。

頭皮の臭いの原因その8:頭皮の蒸れ

女性の頭皮が臭う原因で多いのが、「頭皮の蒸れ」です。頭皮が蒸れた状態になると、頭皮の常在菌や雑菌の繁殖が進みます。

細菌というのは高温多湿の環境を好むので、頭皮が蒸れていると途端に雑菌が繁殖し、皮脂を分解する量が増えてしまい嫌な臭いを発するようになります。

たとえば、髪の毛を乾かさずに寝てしまったり、通気性の悪い帽子をかぶる癖がついていたり、整髪料をつけた状態で長時間まとめ髪にしているなどが原因です。

頭皮の臭いの原因その9:脂漏性皮膚炎

頭皮が常にベタベタしてフケに悩まされている、いつもかゆみや加齢臭っぽい臭いがするという状態なら、脂漏性皮膚炎の可能性が考えられます。

脂漏性皮膚炎は皮脂が過剰分泌することでマラセチアというカビが増殖し、肌が炎症を起こしてしまう皮膚炎の一つです。

男性に多い病気ですが、女性であってもホルモンバランスの乱れなどが原因で発症することがあります。

頭皮の臭いを改善する方法6選

頭皮の臭いを改善する為には、頭皮環境を改善していくことが必要になってきます。

ここでは、頭皮環境を少しでも良くする為にできることを紹介していきますね。

頭皮の臭い改善方法その1:シャンプー方法を見直す

頭皮の臭いを改善するには、まずシャンプーのやり方を見直すことが大切です。

シャンプーのやり方が適当だったり不十分だと、ちゃんと洗っているのに臭いが取れなかったり、シャンプー液のすすぎ残しがでてきたりします。

特に以下の点に注意して洗髪するようにしましょう。

・洗髪前にブラッシングと予洗いをして頭皮のホコリを落としているか?
・シャンプーをしっかり泡立てて、汚れを落としやすくしているか?
・頭皮を優しくマッサージするように洗っているか?
・すすぎ残しはないか?
・タオルドライとドライヤーで確実に乾かせているか?
・洗浄力が合っていないシャンプーを使用していないか?

頭皮の臭い改善方法その2:食生活の改善

頭皮の臭いを改善させたいなら、脂っこいものや甘いものはできるだけ控えるようにしましょう。

逆に頭皮の臭いを防いでくれる食べ物を積極的に摂っていきたいところです。

たとえば皮脂分泌量をコントロールするビタミン類が豊富な【緑黄色野菜】、女性ホルモンのバランスを整えてくれる大豆イソフラボンの入った【大豆製品】などが良いでしょう。

頭皮の臭い改善方法その3:紫外線対策をする

頭皮が紫外線を浴び続けると、刺激により頭皮が皮脂を過剰に分泌したり、角質がはがれやすくなり常在菌の餌を増やしてしまいます。

なので頭皮の紫外線対策は徹底的に行いたいところ。
頭皮が蒸れない素材の帽子をかぶったり、紫外線スプレーを頭に吹きかけたりといった方法がオススメです。

頭皮の臭い改善方法その4:ストレスを減らし、規則正しい生活を心がける

ホルモンバランスを保つ事は、皮脂分泌のバランスを改善することにも繋がります。

その為にも十分な睡眠を取ったり、ストレスは適度に発散するなど、規則正しい生活を心がけましょう。

適度に運動して、身体全体の血行を良くする事も大切です。

頭皮の臭い改善方法その5: 髪の通気性を良くする

頭の蒸れも頭皮環境の悪化に繋がりますので、長時間髪を縛ったり、通気性の悪い帽子をかぶらないようにしましょう。

洗髪の後は入念なタオルドライと、ドライヤーで完全に乾かすことが必須です。

頭皮の臭い改善方法その6:枕カバーを定期的に交換する

枕カバーも使い続けていると臭いが染み込んでしまいます。

臭い状態の枕カバーを使用すると臭いが頭皮や髪に移れば、せっかく頭皮環境の改善に努力していても全てがパーになってしまいます。

見落としがちな枕カバーですが、こまめに洗うか、交換するように習慣付けましょう。

頭皮の臭い対策:まとめ

頭皮の臭いの根本的な原因は「皮脂分泌が活発であること」で、皮脂のバランスを正常に保つ為にも以下の点を心がけておきたいところです。

・清潔な頭皮環境を保つ
・頭皮が蒸れないように心がける
・頭皮も紫外線対策をする
・正しい洗髪方法を心がける
・自分に合っているシャンプーを使う
・緑黄色野菜や大豆製品を食べる
・心身共に健康的な生活を心がける

女性はもともと男性より皮脂分泌量が少ない傾向にありますので、しっかり事前対策をしておけば臭いもある程度改善される可能性は高いです。

まずはお手持ちのシャンプーから、見直してみてはいかがでしょうか。

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